Už mnoho měsíců trpíte špatným spánkem. Ráno se vám nechce vstávat a máte pocit, že jste stále unaveni. Trpíte bolestmi zad a stále protahujete krční páteř. Znovu si vyčítáte, že jste se dostali do ložnice až po půlnoci a že vám chybí několik hodin spánku. Nemusíte mít tak docela pravdu. Na kvalitu spánku má vliv celá řada věcí, nejen jeho délka.
Správná postel
Jako první je třeba vybrat vhodnou postel . Je třeba, aby byla dostatečně prostorná a stabilní. Postel nikdy nedávejte jednou stranou ke zdi, ale umístěte ji v pokoji tak, aby k ní byl přístup z obou stran. Pečlivě si vyberte rošt a matraci. Ti jsou hlavními viníky špatného spánku. Vaše záda potřebují během spánku oporu. Velkým problémem je především příliš tvrdá nebo naopak příliš měkká matrace. Věnujte delší čas výběru a jednotlivé tvrdosti matrace si nejprve vyzkoušejte.
Spánkový režim
Pro kvalitní spánek je důležité dodržovat pravidelný režim. I o víkendech se snažit chodit spát a vstávat ve stejnou hodinu. Rozhodně neusínejte tak, že máte zapnutou televizi nebo počítač. Místnost dobře vyvětrejte, a to i v zimním období. Alespoň dvě hodiny před spaním už nic nejezte, večeře by měla být lehce stravitelná. Problémem je i sportovní aktivita v pozdějších večerních hodinách. Určitě si do postele neberte s sebou domácího mazlíčka, vzájemně byste se budili.
Materiály mají význam
Jako první se pokuste v místnosti omezit počet elektrických spotřebičů. Místnost, kde spíte, se snažte co nejvíce vybavit přírodními materiály. Nejlepší službu v interiéru odvede dřevo. Přírodní materiály patří i na vaše lůžkoviny a na vaše pyžamo. Určitě se vám nebude spát dobře v materiálu, který nesaje pot. Stejně špatně se spí i bez pyžama. Jestli vám bývá v noci chladno a saháte po ponožkách, vyberte ty, které jsou volné a nebrání krevnímu oběhu.