[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.esfr.cz\/dum-a-zahrada\/kdyz-vam-vsechno-pada-z-ruky-je-cas-na-odpocinek\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.esfr.cz\/dum-a-zahrada\/kdyz-vam-vsechno-pada-z-ruky-je-cas-na-odpocinek\/","headline":"Kdy\u017e V\u00e1m v\u0161echno pad\u00e1 z ruky, je \u010das na odpo\u010dinek","name":"Kdy\u017e V\u00e1m v\u0161echno pad\u00e1 z ruky, je \u010das na odpo\u010dinek","description":"Jak si poradit se stresem a odpo\u010dinout si? 1. P\u0159i stresu rozhodn\u011b relaxujte, meditujte, cvi\u010dte j\u00f3gu \u2013 to V\u00e1s zcela jist\u011b uklidn\u00ed a budete se c\u00edtit hned l\u00e9pe. Taky neu\u0161kod\u00ed, kdy\u017e si zajdete na mas\u00e1\u017e a odpo\u010dinete si.2. Ukli\u010fte si doma \u2013 a\u0165 nem\u00e1te zbyte\u010dn\u00fd nepo\u0159\u00e1dek \u2013 a neroz\u010dilujete se po\u0159\u00e1d, kdy\u017e neum\u00edte n\u011bco naj\u00edt.3. […]","datePublished":"2018-08-17","dateModified":"2018-08-17","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.esfr.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.esfr.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2d2e3fdaba6370eba756fb4048c695326686ff29010a0df4d58b27c20544521d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2d2e3fdaba6370eba756fb4048c695326686ff29010a0df4d58b27c20544521d?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"esfr.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.esfr.cz\/wp-content\/uploads\/img_a323147_w1681_t1534927665.jpg","url":"https:\/\/www.esfr.cz\/wp-content\/uploads\/img_a323147_w1681_t1534927665.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.esfr.cz\/dum-a-zahrada\/kdyz-vam-vsechno-pada-z-ruky-je-cas-na-odpocinek\/","wordCount":481,"articleBody":"Jak si poradit se stresem a odpo\u010dinout si?1. P\u0159i stresu rozhodn\u011b relaxujte, meditujte, cvi\u010dte j\u00f3gu \u2013 to V\u00e1s zcela jist\u011b uklidn\u00ed a budete se c\u00edtit hned l\u00e9pe. Taky neu\u0161kod\u00ed, kdy\u017e si zajdete na mas\u00e1\u017e a odpo\u010dinete si.2. Ukli\u010fte si doma \u2013 a\u0165 nem\u00e1te zbyte\u010dn\u00fd nepo\u0159\u00e1dek \u2013 a neroz\u010dilujete se po\u0159\u00e1d, kdy\u017e neum\u00edte n\u011bco naj\u00edt.3. Sna\u017ete se b\u00fdt pozitivn\u00ed, nenechte si zkazit dobrou n\u00e1ladu a usm\u00edvejte se.4. Pokud m\u00e1te dom\u00e1c\u00edho mazl\u00ed\u010dka, tak se s n\u00edm pomazlete \u2013 nikdy nezapom\u00ednejte na to, \u017ee pes a ko\u010dka jsou nejlep\u0161\u00edmi p\u0159\u00e1teli \u010dlov\u011bka a rozum\u00ed V\u00e1m n\u011bkdy v\u00edc ne\u017e kdokoli jin\u00fd.5. Dodr\u017eujte pitn\u00fd re\u017eim (alespo\u0148 dva a p\u016fl litru za den) a pravideln\u011b jezte6. Zazp\u00edvejte se a dejte si od v\u0161eho odpo\u010dinek.7. Dejte si po\u0159\u00e1dnou sprchu, ta V\u00e1s probud\u00ed – kr\u00e1sn\u011b osv\u011b\u017e\u00ed a pro\u010dist\u00ed hlavu8. Zajd\u011bte si ven – proj\u00edt se na \u010derstv\u00fd vzduch, zab\u011bhat si.9. Pokud jste ve stresu \u2013 vezm\u011bte si \u017ev\u00fdka\u010dku \u2013 zn\u00ed to zvl\u00e1\u0161tn\u011b, ale spoust\u011b lidem to pom\u00e1h\u00e1 a dovede je to uklidnit.10. D\u011blejte to, co V\u00e1s bav\u00ed, proto\u017ee p\u0159i tom na stres a na v\u0161e kolem jednodu\u0161e zapomenete \u2013 teda alespo\u0148 mi to pom\u00e1h\u00e1.11. Zaje\u010fte si na wellness a dejte si od v\u0161eho pauzu12. Zaje\u010fte si na dovolenou 13.  Dop\u0159ejte si odpo\u010dinek , zd\u0159\u00edmn\u011bte si. Sna\u017ete se b\u00fdt v klidu, dr\u017ete se d\u00e1l od v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 na V\u00e1s maj\u00ed negativn\u00ed vliv – a ud\u011blejte si v\u00edce \u010dasu na sebe. M\u00e1te st\u00e1le hodn\u011b pr\u00e1ce? Tak si oddychn\u011bte a ud\u011blejte si \u010das na Va\u0161e kon\u00ed\u010dky, kter\u00e9 V\u00e1s napl\u0148uj\u00ed. Zajd\u011bte si ven s kamar\u00e1dy a bu\u010fte s t\u011bmi, co V\u00e1s maj\u00ed r\u00e1di \u2013 a s kter\u00fdma se c\u00edt\u00edte dob\u0159e. Zkr\u00e1tka u\u017e\u00edvejte si \u017eivota, dokud m\u016f\u017eete a bu\u010fte sami sebou\u2026Pokud se c\u00edt\u00edte je\u0161t\u011b po\u0159\u00e1d \u0161patn\u011b a v\u0161echno V\u00e1m pad\u00e1 z rukou, neda\u0159\u00ed se V\u00e1m \u2013 tak je dobr\u00e9 si odpo\u010dinout \u2013 a t\u0159eba se s t\u00edm n\u011bkomu sv\u011b\u0159it, vypov\u00eddat se mu \u2013 pak se V\u00e1m v\u00fdrazn\u011b ulev\u00ed.T\u011bchto p\u00e1r v\u011bc\u00ed, V\u00e1m zcela jist\u011b pom\u016f\u017ee se se stresem vypo\u0159\u00e1dat a celkov\u011b V\u00e1s nau\u010d\u00ed, jak se stresem bojovat a zbavit se ho snadno a rychle. A nikdy nezapom\u00ednejte na to, \u017ee ka\u017ed\u00fd den si u\u017e\u00edvejte, jako by m\u011bl b\u00fdt V\u00e1\u0161 posledn\u00ed. A\u0165 u\u017e jste ve stresu, nebo cokoliv jin\u00e9ho. #Ka\u017ed\u00fd den s \u00fasm\u011bvem                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dum A Zahrada","item":"https:\/\/www.esfr.cz\/dum-a-zahrada\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kdy\u017e V\u00e1m v\u0161echno pad\u00e1 z ruky, je \u010das na odpo\u010dinek","item":"https:\/\/www.esfr.cz\/dum-a-zahrada\/kdyz-vam-vsechno-pada-z-ruky-je-cas-na-odpocinek\/#breadcrumbitem"}]}]